Pilates en Suelo:
Método de entrenamiento de la fuerza basado en el control del cuerpo a través de la mente. Entre otras muchas cosas, previene y alivia los fastidiosos dolores de espalda reforzando la musculatura profunda y alineando todos los ejes de nuestro cuerpo, equilibrándolo.
Pilates senior:
Adaptación del método Pilates a mayores de 70 años, aprovechando todos los beneficios que este sistema de entrenamiento aporta: mejora la fuerza, la agilidad, el equilibrio y la flexibilidad aumentando su calidad de vida y su independencia.
Pilates infantil:
A partir de los 6 años, aprenderán a cuidar su higiene postural, mejorando su fuerza, equilibrio, coordinación y capacidad de concentración, haciendo una gran labor preventiva sobre problemas futuros derivados de las malas posturas durante el estudio.
Clases privadas individuales y semiprivadas dúo:
Clases particulares centradas en las necesidades y objetivos del cliente. Incluye una entrevista personal y una valoración inicial en base a la que se desarrollara un programa de ejercicio seguro y efectivo. Una gran ventaja es la flexibilidad horaria, ya que se acuerda entre ambas partes.
Clases de pilates para embarazadas:
Adaptación del método Pilates al embarazo, siendo diferente en cada etapa de gestación. Esta actividad proporciona de forma segura un entrenamiento que la embarazada puede seguir de forma constante hasta el momento del parto. Mejora y previene los efectos secundarios del embarazo tales como: cambios negativos en la postura, dolores de espalda derivados del peso del bebé, problemas de circulación, perdida de flexibilidad, perdida de tono muscular, debilidad del suelo pélvico…
También trabajamos con clases de Pilates adaptadas a:
- Readaptación de lesiones
- Mejora de gestos deportivos
- Mejora del rendimiento artístico: danza, música, interpretación…
Recuperación post parto con bebé
Después del parto, la mujer tiene unas necesidades especificas para recuperar su forma física. Para ello combinamos diferentes técnicas de entrenamiento entre las que se incluyen Pilates e Hipopresivos. Igual que durante el embarazo, el postparto tiene diferentes fases a las que adaptamos el ejercicio. Se puede traer al bebé a clase hasta los 9 meses aproximadamente.
Gimnasia abdominal hipopresiva
Este entrenamiento se realiza a través de diferentes posturas y técnicas de respiración que, puestos en práctica de manera correcta, logran una tonificación de la musculatura abdominal profunda y del suelo pélvico. Entre sus mayores beneficios reduce el perímetro de cintura, previene la incontinencia urinaria, mejora la condición física y la postura y previene posibles lesiones.
Yoga
Durante el curso se realiza un seguimiento de cada alumna para conocer la evolución de sus posibles lesiones o patologías, y los cambios en su estado de forma física.
Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.
Antes de incorporarse a cualquiera nuestras disciplinas, realizaremos un asesoramiento individualizado en base a las condiciones físicas y estado de salud del cliente para encontrar el nivel que mejor se adapte a sus necesidades.
Horarios de las clases de pilates
Tarifas de las clases
Suelo, Infantil, Senior
- 1 día/semana: 39€/mes
- 2 dias/semana: 59€/mes
- Clase suelta: 12€
- Grupo 8 max.
- Duración: 1 hora
Embarazadas, Recuperación postparto con bebé, Hipopresivos
- 1 día/semana: 42€/mes
- 2 dias/semana: 62€/mes
- Clase suelta: 15€
- Grupo 6 max.
- Duración: 1 hora
Yoga
- 1 día/semana: 42€/mes
- 2 dias/semana: 72€/mes
- Clase suelta: 15€
- Grupo 8 max.
- Duración: 90 minutos
Clases privadas individuales
- Bono 5: 200€
- Bono 10: 350€
- Clase suelta: 45€
- Duración: 1 hora
Clases semiprivadas dúo (precios por persona)
- Bono 5: 150€
- Bono 10: 250€
- Clase suelta: 35€
- Duración: 1 hora